最近重量が伸び悩んでいたのでなんちゃってヘビーデューティー的なセットの組み方をしていましたが、基本に戻りストレートセットでワークアウトを取り組んでいます。 デッドリフトこメインセット93キロを９レップ位だったのが12レップ位まで上がってきました…

今日はベンチプレスの日 最近重量やレップ数が伸び悩んでまして 思い切ってセットの組み方を変えてみました。 今まではヘビーデューティー的なセットの組み方をしていましたが、基本に戻して１０回3セット でボリュームを稼ぐ様にセットを組んでいこうかなと…

筋トレ生活をしていると重量に伸び悩む事が まぁまぁの頻度で起こってしまいます。 皆さんは？こういった時どうしてますか？ ベンチ６８キロ９レップから重量が伸びません 負荷が足りないと思い3セットのストレートセットに戻して様子を見ようと思います。

どうも久しぶりの記事の投稿になりました。 ３月3日本日のメニューは スックワット シュラッグ (最近首が痛いので取り入れてみています) です。 スックワット アップ １８キロ １８回 ５８キロ １２回 ６８キロ ８回 ７８キロ 5回 88キロ 4回 メインセット 9…

ホームトレーニーの独り言新年開けて最初のブログはホームトレーニーならではの悩みやよかった点を記事にしたいと思います。 自分が家にトレーニング器具を設置して随分と時間が過ぎて自分なりに包括的にこの話題にも自分なりに答えが出たと思います。 ホー…

こんにちは。 今日は久しぶりの筋トレ記事です。 最近、右膝に痛みがあって、なかなか スックワットで追い込めているのか不安を感じます。 さて今日のメニューは アップ １８キロ 15レップ ５８キロ 10レップ ７８キロ 8レップ ８８キロ 5レップ ９８キロ 2…

皆さんこんにちは。 今日は、仕事が昼からなので午前中に デッドリフトで追い込みをかけました。 デッドリフト 18k 20レップ 38k 15レップ 58k 8レップ 78k 5レップ 88k 3レップ 98k 2レップ メインセット 103k 9レップ レッグレイズ 30・30 でワークアウト…

今日のワークアウトは胸の日 ベンチでしっかり効かせます。 ウォームアップ 18Ｋ１８回 38ｋ１０回 48ｋ8８回 58ｋ５回 68ｋ２回 メインセット ７０．５ｋ９回 以下パンプアップセット 38ｋ２１回 ダンベルフライ 17.5ｋ２１回 17.5ｋ１７回

皆さんお疲れ様です。 ｍｕｔｕｍｉｋｕｎです。 今日は昼からの仕事だったので、9時起床後軽くバナナを食べて プレワークサプリ摂取後１０時半から筋トレになりました。 ホントは起床後3時間位あけたほうがいいんでしょうが・・・ 今日はデッドリフトの日 …

皆さんお疲れ様です。 ｍｕｔｕｍｉｋｕｎです。 今日は昼からの仕事だったので、9時起床後軽くバナナを食べて プレワークサプリ摂取後１０時半から筋トレになりました。 ホントは起床後3時間位あけたほうがいいんでしょうが・・・ 今日はデッドリフトの日 …

こんにちはｍｕｔｕｍｉｋｕｎと申します。 この度、ブログ始めました。この時代に、なぜブログなのかYouTubeの方が、と思われるかもしれませんが ズバリ編集が面倒くさい。この一言に限ります。 ですのでかなりずぼらなブログになると思いますが、どうかご…